目前分類:未分類文章 (122)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

(健康醫療網/記者張郁梵報導)年節期間,不少民眾都會把握假期,拋下累積一整年的壓力煩惱,到處去吃喝玩樂,但在心寬的同時,腹部也會多了「游泳圈」!營養師建議,想要快速擺脫年節胖達人,可選擇低熱量食物、改變餐次與進食習慣、增加基礎代謝率!

想要擺脫過年出現的「游泳圈」是有撇步的!大林慈濟醫院營養師鄭欣宜指出,選擇比努力更重要,同類型的食物因不同種類及烹調方式,熱量也會大不相同,建議在選擇食物的時候可選擇低 GI(低升糖)、少油脂、富含纖維的食物,例如白飯與糙米飯,可選擇營養價值較豐富、纖維含量較高的糙米飯;蘋果汁與蘋果,可選擇可增加飽足感的新鮮水果,且一杯蘋果汁至少要2至3顆蘋果榨成,無形中也攝取過多的卡路里;蔬菜清湯與濃湯,可選擇不勾芡的清湯,減少攝取勾芡澱粉的熱量。

吉毅恆惟沙潑澳車 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

(健康醫療網/記者張郁梵報導)年節期間,不少民眾都會把握假期,拋下累積一整年的壓力煩惱,到處去吃喝玩樂,但在心寬的同時,腹部也會多了「游泳圈」!營養師建議,想要快速擺脫年節胖達人,可選擇低熱量食物、改變餐次與進食習慣、增加基礎代謝率!

想要擺脫過年出現的「游泳圈」是有撇步的!大林慈濟醫院營養師鄭欣宜指出,選擇比努力更重要,同類型的食物因不同種類及烹調方式,熱量也會大不相同,建議在選擇食物的時候可選擇低 GI(低升糖)、少油脂、富含纖維的食物,例如白飯與糙米飯,可選擇營養價值較豐富、纖維含量較高的糙米飯;蘋果汁與蘋果,可選擇可增加飽足感的新鮮水果,且一杯蘋果汁至少要2至3顆蘋果榨成,無形中也攝取過多的卡路里;蔬菜清湯與濃湯,可選擇不勾芡的清湯,減少攝取勾芡澱粉的熱量。

吉毅恆惟沙潑澳車 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()